সুস্থ দাঁত দামি চিকিৎসার ব্যাপার নয় — এটি গড়ে ওঠে ছোট ছোট দৈনিক অভ্যাসে। সারাজীবন আপনার হাসি রক্ষা করতে আজই শুরু করার মতো পাঁচটি সহজ বিষয়।
১. দিনে দুবার সঠিকভাবে ব্রাশ করুন
সকাল ও রাতে নরম ব্রাশ ও ফ্লোরাইড টুথপেস্ট দিয়ে পুরো দুই মিনিট ব্রাশ করুন। মাড়ির কাছে ব্রাশ হালকা কোণে ধরুন এবং জোরে ঘষবেন না — কোমল, পূর্ণ ব্রাশিং দাঁত ও মাড়ি দুটোই রক্ষা করে।
২. দিনে একবার ফ্লস করুন
টুথব্রাশ দাঁতের ফাঁকে পৌঁছায় না, যেখানে প্রায়ই ক্ষয় ও মাড়ির রোগ শুরু হয়। দিনে একবার ফ্লস ব্রাশে না-যাওয়া প্লাক দূর করে মাড়ি শক্ত ও সুস্থ রাখে।
৩. চিনিযুক্ত পানীয় ও স্ন্যাকস কমান
চিনি সেই ব্যাকটেরিয়াকে খাওয়ায় যা ক্যাভিটি তৈরি করে। মিষ্টি, সফট ড্রিংক ও ঘন ঘন স্ন্যাকিং কমান, এবং মিষ্টি খাবারের পর পানি দিয়ে কুলকুচি করুন।
৪. পানি পান করুন, ধূমপান নয়
পানি খাবার ধুয়ে দেয় ও মুখ আর্দ্র রাখে, আর তামাক দাঁতে দাগ ফেলে এবং মাড়ির রোগ ও ওরাল ক্যান্সারের প্রধান কারণ। ধূমপান ছাড়া আপনার মুখের জন্য সেরা সিদ্ধান্তগুলোর একটি।
৫. প্রতি ৬ মাসে ডেন্টিস্টের কাছে যান
নিয়মিত চেকআপ ও স্কেলিং ছোট সমস্যা ব্যথাদায়ক ও ব্যয়বহুল হওয়ার আগেই ধরে ফেলে। বছরে দুবার পেশাদার পরিষ্কার আপনার হাসি উজ্জ্বল ও মাড়ি সুস্থ রাখে।